调整饮食结构，平衡饮食，以免生病。每个人都应避免体内营养元素丢失过多，人可从饮食中获取人体需要的营养，食用时要注意食品质量、注意食品卫生、不常吃零食或高热量食品、平衡饮食以机体机能正常发挥。

睡前如果饱餐一顿，肠胃为加快消化就会不停地激发大脑的兴奋情绪，以达到促进消化的目的，大脑一激动人就难以安然进入睡眠状态，就像中医说的：“胃气不好就卧床不起。"不但影响病人睡眠质量，甚至可导致腹胀等躯体不适症状。